Artikeln granskar olika Kosttillskott för idrottare, baserat på Vetenskapligt stöd och deras effekter på prestation. The Australian Institute of Sport (AIS) används som referens för att kategorisera tillskott som Koffein, Beta-alanin, Bikarbonat, Rödbetsjuice och Kreatin som bevisat effektiva. Vissa tillskott, som järn, kalcium och D-vitamin, rekommenderas vid brist, medan andra i kategori B har svagare Vetenskapligt stöd. Författaren belyser vikten av trovärdiga källor och delar med sig av personliga erfarenheter kring användning av tillskott och kaffe.