Att ändra vanor är möjligt genom att förstå deras grundläggande struktur: en signal (cue), en rutin och en belöning. Ett trestegsflödesschema, baserat på Charles Duhiggs arbete, vägleder användare genom att bryta vaneslingan (habit loop). Metoden fokuserar på att identifiera känslor och tankar under varje steg av en vana, för att sedan ersätta gamla rutiner och belöningar med nya. Denna universella metod hjälper till att etablera nya vaneslingor eller 'nyckelvanor' (keystone habits) genom övning.