Blått ljus från skärmar på telefoner och datorer kan störa sömnen och orsaka ögonansträngning, vilket gör det viktigt att anpassa skärmanvändningen på kvällen. Ett effektivt sätt att minska det skadliga blå ljuset är att sänka skärmens färgtemperatur, vilket kan göras automatiskt med appar som f.lux för olika operativsystem. För de som inte föredrar färgjusteringar finns appar som Dimmer (för Windows och iOS) och Shades (för Mac) samt Screen Filter (för Android) som kan sänka skärmens ljusstyrka ytterligare bortom standardinställningarna. Det mest effektiva sättet att förbättra sömnen är att helt undvika skärmar före sänggåendet och istället välja skärmfria alternativ som e-läsare med e-bläck eller traditionella böcker.