Intensiv Stress minskar hjärnans grå substans och försämrar självkontrollen, vilket gör det svårare att hantera stress och kan leda till utbrändhet och kroniska sjukdomar. Måttlig, intermittent Stress kan förbättra minnet och prestationen genom att stimulera nya celler i hjärnan, men långvarig stress har motsatt effekt och är skadlig. Framgångsrika individer utmärker sig genom sin förmåga att hantera känslor under press och använder strategier för att hålla Stressen under kontroll och intermittent. Viktiga strategier för Stresshantering inkluderar att kunna säga nej, utöva tacksamhet, undvika 'tänk om'-frågor, koppla bort från arbete och teknik, begränsa koffeinintaget, prioritera sömn och regelbunden motion. Dessa metoder hjälper till att sänka Stresshormoner som kortisol, förbättra humöret och träna hjärnan att hantera stress mer effektivt, vilket leder till bättre hälsa och prestation.