Prokrastinering är ett utbrett problem, särskilt bland studenter och akademiker, som negativt påverkar betyg, mental hälsa och avhoppsfrekvens. Professor Tim Pychyl definierar prokrastinering som ett problem med känsloreglering, där individer väljer att undvika obehagliga uppgifter för att uppnå kortsiktig humörförbättring. Faktorer som bidrar till prokrastinering inkluderar impulsivitet, perfektionism, rädsla för misslyckande och att vara tyngd av andras förväntningar. Artikeln presenterar sex forskningsbaserade strategier för att bekämpa prokrastinering: Mindfulness, att dela upp uppgifter i mindre steg, självförlåtelse, att bygga på goda vanor, att koppla ihop med sitt 'framtida jag' och att förstå uppgiftens syfte. Det betonas att effektiv hantering av prokrastinering kräver fokus på känsloreglering snarare än enbart tidshanteringsfärdigheter.