Artikeln besvarar frågan om de tre viktigaste övningarna för axlarna genom att hänvisa till en film och ge en kort sammanfattning. axelmuskeln delas in i tre distinkta delar – främre (anterior), mellersta (medial/lateral) och bakre (posterior) – som ansvarar för olika rörelseriktningar: framåt (flektion), utåt (abduktion) och bakåt (extension). För en komplett axelträning räcker det med tre övningar, en för varje rörelseriktning, och artikeln ger konkreta förslag på övningar för varje del. Om man redan tränar övningar som bankpress och rodd, tränas redan två av axelns delar, och den mellersta delen kan kompletteras med isolerande övningar som sidolyft.