Artikeln presenterar flera anpassade träningspass för Zwift, var och en med detaljerade instruktioner om tid och FTP-procent. Varje träningspass inkluderar en översikt med total varaktighet, stresspoäng och fördelning över olika pulszoner. Träningspassen är utformade för olika syften, såsom att träna energisystem för att göra eller täcka ett ryck, simulera tävlingsstarter eller höja ämnesomsättningen (EPOC). Flera träningspass är skapade av specifika författare som b. mcinnes, simon burns, r.courtois, c.checri och r lehle, med vissa baserade på kända cykelrutiner eller coachers input. En del av passen är inspirerade av verkliga cykelhändelser, som en populär tisdagsrunda i Dallas, TX, eller British Cyclings uppvärmning, samt koncept från tränare som kevin poulton.