En studie jämförde effekten av knäböj i maskin (hack-squat) kontra knäböj med fri skivstång på idrottsprestation hos 27 aktiva kvinnor. Deltagarna tränade två gånger i veckan i sex veckor, inklusive hoppträning, sprinter och riktningsförändringar, med tilldelad knäböjsvariant eller ingen knäböj för kontrollgruppen. Resultaten visade att knäböj i maskin var minst lika effektivt som knäböj med fri skivstång för att förbättra prestation. Intressant nog uppvisade kontrollgruppen, som inte utförde några knäböj, en lika stor prestationsökning som de andra grupperna. Studien betonar specificitetsprincipen, vilket tyder på att för otränade men aktiva kvinnor är träning av specifika rörelser viktigare än generell styrka i ett tidigt utvecklingsskede.