kostexperten Karin Nasholm reder ut frågan om behovet av proteinpulver efter träning och betonar vikten av en balanserad kost för optimal prestation och återhämtning. Artikeln rekommenderar att man fyller på med snabba kolhydrater och 10-20 gram protein inom 30 minuter efter träning för att återställa glykogenlager och minska muskelnedbrytning. proteinpulver är inte ett måste utan kan fungera som ett praktiskt tillskott för att enkelt få i sig fullvärdigt protein, särskilt när aptiten för vanlig mat är låg efter träning. De flesta människor, även konditionsidrottare, kan täcka sitt proteinbehov (cirka 1,5-2 g/kg kroppsvikt/dag) genom en välbalanserad kost utan att behöva tillskott.