kreatin är ett effektivt kosttillskott som främst finns i animaliska livsmedel och är viktigt för anaerob prestation och styrketräning. Vegetarianer och veganer får i sig betydligt mindre kreatin via kosten och har visats ha lägre kreatinnivåer i musklerna. En interventionsstudie bekräftade att kvinnor som övergick till vegetarisk kost fick sänkta kreatinnivåer i musklerna. kreatintillskott är särskilt potent för de som äter lite eller inget animaliskt för att uppnå samma nivåer som de som äter animaliska livsmedel, med en rekommenderad dos på 5 gram per dag.