Att cykla för att förlora 1 kg fett är komplext, men en grov uppskattning indikerar cirka 325 km under ideala förhållanden, vilket experter dock menar är en förenkling. diet, aptitstimulering efter träning och kroppens användning av olika energikällor (inte bara fett) är avgörande faktorer som komplicerar fettförbränningskalkylen. Lågintensiv träning är effektiv för fettförbränning, medan intervallträning ökar ämnesomsättningen efteråt men kräver bränsle för att undvika muskelnedbrytning. För optimal fettförbränning rekommenderas en kombination av långa pass på fastande mage och välbränsleade intervallpass, helst två gånger i veckan, då den individuella variationen är stor.